[...] i łosoś wędzony Co lubisz jeść na obiad : makarony pod wszelką postacią głownie bez mięsa, zupy kremy, ryż z warzywami Co jako przekąskę : owoce - pomarańcza, kiwi i banany (latem sezonowe) Co jako deser : ciasto i ciastka głównie domowe, czekolada mleczna lub gorzka, owsianka z pół łyżeczki miodu i dodatkami (banan, rodzynki lub mus [...]
[...] bialkowa z mlekiem po 60 min od odzywki bialkowej 4 posilek 4 posilek: 3 skibki chleba razowego + jajko sadzone+ maslo orzechowe+ dzem 5 posilek przed spaniem: jogurt naturalny 400ml wszyskie potrawy smazone na oliwie z oliwek jadam takze owoce: jablka i banany, gorzka czekolade cel zdobycie masy z gory dziekuje wszystkim za opinie pozdrawiam
[...] bialko. Jeszcze tego nie biore bo chce ulozyc plan diety,a wiec tak... Chodze do szkoly od 7 do 15/16 wiec posilki plynne nie bd,ale w szkole moge wypic maslanke,zjesc 3 banany,jogurt czy cos. Slyszalem,ze dziennie powinno sie dostarczyc do organizmu 120g bialka przy mojej wadze 57kg. Mam 17 lat,waze 57kg,wzrost 167. Chce przytyc choc pare [...]
[...] jestem w stanie zjeść więcej posiłków. W dni treningowe zwykle muszę odmowić sobie jednego posiłku, zwykle jest to tuńczym, ale zamiast niego jem od razu po treningu jakieś banany, wypije carbo. Jeżeli chodzi o ilość posiłków to dobieram ją intuicyjnie. Nie jestem zwolennikiem ważenia i liczenia kalorii. Jednak brak czasu na jedzenie robi swoje [...]
[...] z mlekiem plus jakieś bułki z serem zoltym, szynką i pomidorem, na obiad barszcz biały z jajami lub pomidorowa, schabowy z ziemniakami, brokułami i takimi tam, przekąski to banany i takie "mleczne kanapki" w stylu Kinder Pingwin, czy jakos tak, chyba kojarzycie. Pijam soczki typu Pysio, czasem jakieś Nestea, kakao, nawet cola sie trafi. Raz [...]
[...] się w niej różne nieciekawe substancje, np. rtęć. Zdecydowałem się więc przejść na podwójną porcję sardynek (bo zawierają mniej białka w 100 g), do tego dorzuciłem 1-2 banany dziennie. Z kolejnego artykułu dowiedziałem się, że bieganie w wymiarze 45 minut kilka razy w tygodniu spala tłuszcz, ale mięśnie też przy tym idą i jako alternatywę [...]
[...] jeść serek wiejski , na masę podobno wskazany Obiad - ziemniaki , mięso , dużo surówek Po obiedzie (ok. 2 godzin) - czasem (nie każdego dnia! ) - jakiś owoc - 2 banany , pomarańcze , jakiś jogurt Kolacja - podobnie jak śniadanie - kilka kawałków chleba , czasem płatki … Moim problemem jest to ,że nigdy nie jadłem nic rano - tzn zaraz [...]
[...] jajka, pasztet, ser żółty. Inaczej mówiąc zależy co się "zostanie" w lodówce. W pracy hmm jako że mam spożywczy obok to najczęściej kabanoski z bułką, twarożki wiejskie , banany w miedzy czasie. No coś trzeba przez te 12h wrzucić na ruszt o 15 standardowo obiad. Jako , że zawsze jadłem kebaba to na przeciwko otworzył się Chiński, więc [...]
[...] rzeczy nie lubie i nigdy nie tkne ogólnie wygląda to tak: posiłek 1 - płatki z mlekiem+ser biały+rodzyny%) posiłek 2 - ryż/makaron (najczęściej z jakąś zupką) posiłek 3 - 4 banany, jogurt (owocowy), 2 pomarańcze i ok. 700ml mleka (w dni treningowe 2 banany przed treningiem, a reszta po treningu) posiłek 4 - lajtowa jajecznica z 3 jajek + pare [...]
[...] Zawsze robie rozgrzewkę przed rozpoczęciem ćwiczeń i miedzy seriami robie odpoczynki 2min… Staram się jeść zdrowo : rano płatki zbożowe z mlekiem/ po ćwiczeniach 2 banany i jogurt naturalny/ obiad to jakieś kotlety albo ryba / czasem jakiś owoc albo jogurt / kolacja twarożek lub tuńczyk albo płatki z mlekiem… I teraz główne pytanie…. [...]
[...] surówka 17:00(19:00) – przed treningiem kanapka taka jak o 9:00 21:00(22:00) – nie mam pojęcia jak będę głodny, czasem mam ochotę na drugi obiad, czasem starczają mi banany/kabanosy/płatki Nie wpisuję dokładnie wartości bo siedzę na uczelni często od 7:30 do 19:00, często mam okna i trudno mi dokładnie pisać co i ile mi wyjdzie w jakich [...]
[...] wcinam 3 jajka. Następnie 100 gram płatków owsianych zalewam mlekiem i dodaje rodzynek dla smaku (inaczej niema opcji bym to zjadł) 2 posiłek średnio o 10:00 tu wcinam banany, jakieś owoce, rożnie. Niczego konkretnego bo cały czas najedzony jestem po 1 posiłku. 3 posiłek - bez komentarza 4 posiłek przed treningówka, ryż z kurczakiem, bez [...]
[...] serem i wendlina + jogurt 450ml 22:00 Gainera mass XXL i jeszcze pozniej z 2 bulki Mleka wypijam tak z 1,5L czasem 2L na dzien. W miedzy czasie zajadam jeszcze rozne owoce banany tak z 1kg co jakies 2 dni. Niewiem czy jem cos zle a moze jest to spowodowane ze malo sypiam bo roznie to bywa jak mam szkole to tak z 5h jak mam wolne to z 10 ale [...]
[...] 6.00 100g platki owsiane 3 jajka 400 ml mleka (zapijam te platki owsiane , robie tak ze je wsypuje do buzi i popijam mlekiem dlatego tyle mleka wypijam) 20 ml oliwy 2 banany 2posilek 11.00 przed tym posilkiem ok godz 9.00 bd pil porcje mutant massa jak nabede zbieram na 14 kg wiec kolejne kcal 100g ryzu / makaronu 200g kurczaka / 400h [...]